odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]

Witam, Mam 22 lata, 178cm wzrostu. Ćwiczę trzeci miesiąc, waga startowa 64kg, aktualna 71kg. Przez cały czas trzymałem dietę oraz lekko modyfikowałem aby zobaczyć jak organizm zareaguje. Niestety niedopilnowałem węgli (myśląc, że jestem 100% ekto) i oprócz powiększenia masy mięśniowej trochę mnie podlało, stąd do końca miesiąca (2 tyg urlopu) będe [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal, uwzględniając najniższe czynniki przy obliczaniu TEA, NEAT i TEF podczas ogólnego bilansu kalorycznego. Dieta: Śniadanie 5:00-6:00 płatki Nestle Cornflakes 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) Jajko całe 40g (60kcal B:5g W:0,5g T:4,5g) 2 białka jajka 40g (19kcal [...]

Witam, mój problem polega na tym, że na siłownie mogę wchodzić jedynie do godziny 16 (taki karnet), a w poniedziałek kończe lekcje o godzinie 15, więc nie dam rady już wrócić do domu i zjeść posiłku przedtreningowego jaki normalnie jem (ryż,kurczak,warzywa). Chodze splitem poniedziałek,środa,piątek i nic nie da jak zmienie sobie na [...]

[...] 14. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej Na początek do tego stosowałbym: -ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów -ActivLab - CarboMax Energy power -odżywka białkowa Dieta: Sniadanie: -Odżywczy shake(jeżeli będziecie chcieli to wypisze składniki) Obiad: -ryż/ziemniaki gotowane z kurczakiem gotowanym na parze + sos + [...]

Hej. Mam problem. Nie mogę zbudować masy mięśniowej. Choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. Mam bardzo wzdęty. Jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.Trenuje od marca 2016r. Przytyłem 5kg. Trenuje obecnie FBW od 3tygodni. Wcześniej Split Wiek-35lat wzrost-180cm waga-79kg Rekord w wyciskaniu na klatkę nie [...]

[...] split, nie jestem jakoś mocna jeśli chodzi o siłę, ale staram się 'podnosić wyciskać' jak najwięcej :D dieta raczej ok, białko jakieś 2g/kg , tłuszczy 1,6 +/- reszta węgle odżywka białkowa w formie izolatu po, EAA przed ...... w związku z tym, że jestem instruktorem prowadzę zajęcia bla bla bla, 2 dni w tygodniu jestem na max obrotach dodam, że [...]

A oto dieta z powodu mojej pracy (nocki) moj dzien jest calkowicie poprzestawiany- opisze teraz jak on wyglada i prosze o jakies porady co mam zmienic, bo zakladam z góry ze cos bedzie zle:) wstaje ok 23:30 do pracy pierwszy posilek to banan lub jablko ok godz 24. pozniej ok 2-3 deser ryzowy z jablkiem 6g bialko, 40 g weglowodany, 4g tluszcz, lub [...]

[...] biegania i treningów "domowych", siłownia 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: podwyższenie zdolności wysiłkowych, wygląd 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, odżywka białkowa, bcaa, inozyna, omega 3, lecytyna, tran 8 .POZIOM BF% zalany tłuszczem nie jestem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo mi utrzymać wagę 10 [...]

/SFD/Images/2016/1/31/6f3ebac44b0348c08ce58d8e3ce0542e.jpg Kobiety podchodzą do suplementów i odżywek dla osób aktywnych z dużą rezerwą i obawą. Odżywki kojarzone są z umięśnionymi mężczyznami, ciężko trenującymi na siłowni. W rezultacie preparaty takie budzą w kobietach, które chcą cieszyć się zgrabną, damską sylwetką, obawy przed nadmiernym [...]

Witam, przez pewien okres waga ładnie szła w górę, lecz od jakichś dwóch tygodni nie ma ani grama różnicy. Podniosłem kalorie dodając trochę węgli i tłuszczy, ale to też nie pomogło. Problem polega na tym, że mogę dodać dalej węgli, ale już zaczynam się źle czuć z taką ilością jedzenie jest to 3500 kcal. Podaje więcej informacji: Waga: 71.6 [...]

[...] dieta a mięsa będe zamieniał, zamiast piersi z kurczaka, piers z indyka, schab, karkówka. Tak samo z ostatnim posiłkiem, nie będzie to zawsze twaróg ale makrela czy też odżywka białkowa. W posiłku po treningowym dodałem odżywke Mass Activator którą wypijam zaraz po treningu a do godziny czasu jem właściwy posiłek. [...]

Mam taka propozycje dla tych co miszkaja w angli(jako ze niektore rzeczy roznia sie od tych w polsce) zeby zrobic liste produktow wartych uwagi w anglii> zalozmy ze mozna by wpisywac po koleii -nazwa,-sklep w ktorym kupujesz-kalorie-ilosc bialka wegla i fatu Ja np. wyczailem takie fajne 1.Mleko firmy So Good ESSENTIAL OMEGA 3 w Asdzie-39kal/100ml [...]

[...] 30/1/5 Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 Mieszane razem z jakimś sosem . 20.00 Tuńczyk 150g 30/10/0 50g sera zółtego 14/14/0 22.00 odżywka białkowa ? B=183 T=67 W=265 Cel Masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety dla osoby ważącej 63kg (180cm). Posiłek 1 Godz 7.00 Płatki kukurydziane 80g Mleko 300ml 2 jajka gotowane Orzechy włoskie 30g B: 32 T: 35 W: 88 Kcal: 768 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Posiłek 2 Szkoła (godz to kwestia o której jest długa przerwa, ale pewnie coś koło 11) Chleb żytni razowy 140g Polędwica [...]

Witam,ocencie moja diete na mase: Posilek 1 7:00 Platki owsiane 130g mleko 1.5% 250ml ser twarogowy chudy 100g orzechy wloskie 10g warzywa:pomidor,marchew B 45g (roslinne-16g zwierzece 27).T 20g. W 108g Posilek 2 10:00 (przerwa w pracy) ser twarogowy chudy 100g chleb zytni razowy 210g szynka z indyka 60g maslo 10g warzywa B 41g(roslinne-12g [...]

witam! jestem kobieta i szukam skutecznego planu treningu by powiekszyc mase miesniowa niestety nic konkretnego nie znalazlam w Intrnecie. wszystkie plany treningowe sa kierowane w strone plci meskiej. jezeli znalazl by sie KTOS chetny by mi pomoc bylabym bardzo wdzieczna. jestem 30- letnia kobieta o szczuplej sylwetce (174 cm ,55kg) i niestety [...]

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane lub twarog na zmiane tlusty twarog - 100ml soku z marchewki np kubus czysto marchewkowego - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego zytniego - 30g sera [...]

[...] + surówka + oliwa z oliwek trening! V posiłek potreningowy: rybka (np. mintaj) lub pierś z kurczaka + ziemniaki/ryż/makaron + surówka + oliwa z oliwek VI kolacja: odżywka białkowa lub ser biały chudy I-8 II - 11 III - 14 IV - 17 V - 20 VI 22 godziny jedzenia I teraz mam odżywki Olimp Profi Whey Mass najwyższa zawartość [...]

Witam, Jestem nowy na tym forum , niestety nie mogę sam ogarnąć do końca tej ketozy a chcialem ja stestowac na własnym przykładzie. z tabel kalorycznym wyszło mi że mam za mało tłuszczy a za duzo białka B 240g W 50g T 165g dodam ze mam 174 cm waze 77kg mój jadłospis na dzien dzisiejszy przedstawia sie tak ( zaczałem go stosowac wczoraj:D) [...]